Aynı zamanda bu kadar siyasi kontaminasyon olgusu ile ilgilidir.
Burada bölümü doğrudan duyabilirsiniz:
Diğer şeylerin yanı sıra podcast'e abone olun Spotify, Apple Podcasts,, Amazon Müzik Veya doğrudan RSS beslemesi yoluyla.
Burada bölümün içeriği hakkında kısa bir fikir edineceksiniz:
Cildimiz diyetimizin bir görüntüsüdür. Bazı besinleri düzenli olarak tüketirseniz, lekeleri azaltabilir ve doğal ışıltıyı destekleyebilirsiniz. Bitki benzeri boyalar özellikle merkezi bir rol oynar – şeker ve süt ürünlerinin ters bir etkisi olduğu söylenir.
“Aha! On dakikalık günlük bilgi” nin bu bölümü, beslenmenin sağlık ve cildimizin görünümü üzerindeki etkisi ile ilgilidir. Konuk olarak, dermatoloji ve beslenme tıbbı uzmanı Dr. Yael Adler, sağlıklı bir cilt için hangi besinlerin, vitaminlerin ve yeme alışkanlıklarının oynadığını açıklıyor.
Doğal güneşin korunması ve yaşlanma karşıtı faktör
Sebze gıdaları sadece vitamin ve lif değil, aynı zamanda cilt üzerinde doğrudan etkisi olan ikincil bitki maddeleri de sağlar. Havuçtan beta-karoten, örneğin, sadece cildi kolayca renklendirmekle kalmaz, aynı zamanda doğal, iç ışık koruma filtresine benziyor.
Domateslerden yapılmış likop – özellikle domates macununda konsantre – serbest radikalleri bağlar ve cildi oksidatif stresten korur. Yeşil yapraklı sebzeden veya matcha çayından yapılmış klorofil kollajen oluşumunu destekler ve anti-enflamatuar bir etkiye sahiptir.
Biyoaktif maddeler ayrıca pancar betanine veya zerdeçal gibi cilt metabolizmasını olumlu etkileyen baharatlar sağlar. Ek olarak, keten tohumu, psyllium kabukları veya fermente sebzelerden çözünür lif, sağlıklı bir bağırsak florasını ve böylece cilt sağlığını destekler. Çünkü: sağlam bir bağırsak, enflamatuar süreçler ve bağışıklık sistemi üzerinde derhal bir etkiye sahiptir.
İltihaplanma ve cilt yaşlanması
Öte yandan, cilt problemlerini destekleyebilecek yiyecekler var. Hızlı bir şekilde emilen şeker, inflamatuar süreçleri destekleyen ve cilt yaşlanmasını hızlandıran insülin seviyelerinde bir artışa yol açar. İnek sütü de sorunlu olarak kabul edilir, çünkü vücuttaki benzer reaksiyonları tetikler. Beyaz un ürünleri ve endüstriyel olarak işlenmiş gıdalar karşılaştırılabilir bir etkiye sahiptir. Olumsuz bir bağırsak florasını tercih ederler ve böylece cilt bariyerini zayıflatırlar.
Ek olarak, çalışmalar yeterli omega-3 yağ asitleri, çinko, D vitamini ve selenyum kaynağının sadece önleyici bir etkiye sahip olmakla kalmayıp aynı zamanda akne veya nörodermatit gibi mevcut cilt hastalıklarını da hafifletebileceğini göstermektedir. Bu mikrobesinler anti -enflamatuar bir etkiye sahiptir ve cilt yapısını güçlendirir – bazı durumlarda geleneksel kremlerden veya ilaçlardan bile daha etkilidir.
Genetik yatkınlık da bir rol oynar, ancak etkisinin yüzde 10 ila 30 civarında olduğu tahmin edilmektedir. Beslenme, hareket, uyku ve stres yönetimi gibi yaşam tarzı faktörleri çok daha önemlidir.
Diyetinizi değiştirirseniz, biraz sabır getirmelisiniz. Ancak buna değer: Menüdeki değişikliklerin en büyük organımız – cilt üzerinde inanılmaz bir etkisi olabilir.
Bu özet, bilim podcastimizin transkriptinden AI kullanılarak oluşturuldu.
Şu andan itibaren daha fazla “aha!” Apple podcast'leri için ve sadece dünya aboneleri için burada:
“Aha! On dakikalık günlük bilgi” dünyanın bilim podcast'idir. İçinde, yaygın mitlerle ne hakkında olduğunu açıklıyoruz. Ve gerçekten buna inanabilirsiniz. Karşı bir karşı akşamdan kalmayı rahatlatıyor mu? Ve soğuk duş sertleştiriyor mu? Gerçekten doğru olan – ve ne değil?
Ayrıca psikolojik fenomenlerin dibine ulaşıyoruz: örneğin bir şeyi kaçırma korkusu. Ya da soru: Neden uykuda konuşuyoruz? Tüm bu soruları cevaplamak için, dünyayı daha iyi anlamamıza yardımcı olan uzmanlarla konuşuyoruz. Gerçek tabanlı ve araştırma ile güncel – ve hepsi sadece on dakika içinde.
“Aha! On Dakikalık Günlük Bilgi” Salı, Çarşamba ve Perşembe günleri sabah 5'ten itibaren görünür.
Burada bölümü doğrudan duyabilirsiniz:
Diğer şeylerin yanı sıra podcast'e abone olun Spotify, Apple Podcasts,, Amazon Müzik Veya doğrudan RSS beslemesi yoluyla.
Burada bölümün içeriği hakkında kısa bir fikir edineceksiniz:
Cildimiz diyetimizin bir görüntüsüdür. Bazı besinleri düzenli olarak tüketirseniz, lekeleri azaltabilir ve doğal ışıltıyı destekleyebilirsiniz. Bitki benzeri boyalar özellikle merkezi bir rol oynar – şeker ve süt ürünlerinin ters bir etkisi olduğu söylenir.
“Aha! On dakikalık günlük bilgi” nin bu bölümü, beslenmenin sağlık ve cildimizin görünümü üzerindeki etkisi ile ilgilidir. Konuk olarak, dermatoloji ve beslenme tıbbı uzmanı Dr. Yael Adler, sağlıklı bir cilt için hangi besinlerin, vitaminlerin ve yeme alışkanlıklarının oynadığını açıklıyor.
Doğal güneşin korunması ve yaşlanma karşıtı faktör
Sebze gıdaları sadece vitamin ve lif değil, aynı zamanda cilt üzerinde doğrudan etkisi olan ikincil bitki maddeleri de sağlar. Havuçtan beta-karoten, örneğin, sadece cildi kolayca renklendirmekle kalmaz, aynı zamanda doğal, iç ışık koruma filtresine benziyor.
Domateslerden yapılmış likop – özellikle domates macununda konsantre – serbest radikalleri bağlar ve cildi oksidatif stresten korur. Yeşil yapraklı sebzeden veya matcha çayından yapılmış klorofil kollajen oluşumunu destekler ve anti-enflamatuar bir etkiye sahiptir.
Biyoaktif maddeler ayrıca pancar betanine veya zerdeçal gibi cilt metabolizmasını olumlu etkileyen baharatlar sağlar. Ek olarak, keten tohumu, psyllium kabukları veya fermente sebzelerden çözünür lif, sağlıklı bir bağırsak florasını ve böylece cilt sağlığını destekler. Çünkü: sağlam bir bağırsak, enflamatuar süreçler ve bağışıklık sistemi üzerinde derhal bir etkiye sahiptir.
İltihaplanma ve cilt yaşlanması
Öte yandan, cilt problemlerini destekleyebilecek yiyecekler var. Hızlı bir şekilde emilen şeker, inflamatuar süreçleri destekleyen ve cilt yaşlanmasını hızlandıran insülin seviyelerinde bir artışa yol açar. İnek sütü de sorunlu olarak kabul edilir, çünkü vücuttaki benzer reaksiyonları tetikler. Beyaz un ürünleri ve endüstriyel olarak işlenmiş gıdalar karşılaştırılabilir bir etkiye sahiptir. Olumsuz bir bağırsak florasını tercih ederler ve böylece cilt bariyerini zayıflatırlar.
Ek olarak, çalışmalar yeterli omega-3 yağ asitleri, çinko, D vitamini ve selenyum kaynağının sadece önleyici bir etkiye sahip olmakla kalmayıp aynı zamanda akne veya nörodermatit gibi mevcut cilt hastalıklarını da hafifletebileceğini göstermektedir. Bu mikrobesinler anti -enflamatuar bir etkiye sahiptir ve cilt yapısını güçlendirir – bazı durumlarda geleneksel kremlerden veya ilaçlardan bile daha etkilidir.
Genetik yatkınlık da bir rol oynar, ancak etkisinin yüzde 10 ila 30 civarında olduğu tahmin edilmektedir. Beslenme, hareket, uyku ve stres yönetimi gibi yaşam tarzı faktörleri çok daha önemlidir.
Diyetinizi değiştirirseniz, biraz sabır getirmelisiniz. Ancak buna değer: Menüdeki değişikliklerin en büyük organımız – cilt üzerinde inanılmaz bir etkisi olabilir.
Bu özet, bilim podcastimizin transkriptinden AI kullanılarak oluşturuldu.
Şu andan itibaren daha fazla “aha!” Apple podcast'leri için ve sadece dünya aboneleri için burada:
“Aha! On dakikalık günlük bilgi” dünyanın bilim podcast'idir. İçinde, yaygın mitlerle ne hakkında olduğunu açıklıyoruz. Ve gerçekten buna inanabilirsiniz. Karşı bir karşı akşamdan kalmayı rahatlatıyor mu? Ve soğuk duş sertleştiriyor mu? Gerçekten doğru olan – ve ne değil?
Ayrıca psikolojik fenomenlerin dibine ulaşıyoruz: örneğin bir şeyi kaçırma korkusu. Ya da soru: Neden uykuda konuşuyoruz? Tüm bu soruları cevaplamak için, dünyayı daha iyi anlamamıza yardımcı olan uzmanlarla konuşuyoruz. Gerçek tabanlı ve araştırma ile güncel – ve hepsi sadece on dakika içinde.
“Aha! On Dakikalık Günlük Bilgi” Salı, Çarşamba ve Perşembe günleri sabah 5'ten itibaren görünür.